سنطرح لكم عبر موقعنا شبكة لمسات اجابة سؤال كيف انقص وزني في اسبوع؟
الاجابة هي :
يمكن إسقاط ما يقرب من 3 كيلوغرامات في الأسبوع. باتباع نظام صحي وممارسة أي نوع من التمارين الخفيفة أو التمارين الرياضية لمدة ربع ساعة يوميًا. تناول ربع رغيف على الإفطار مع بيضة وكوب شاي أو قهوة للغداء ربع دجاجة أو سمكتان أو 100 جرام لحم بدون دهون ونصف رغيف أو 5 ملاعق أرز للعشاء جبن قريش أو زبادي يمكنك تناول الخضار مثل الخيار والخس والجزر بأي كمية عند الشعور بالجوع في منتصف النهار أو بعد العشاء.
#كيف #انقص #وزني #في #اسبوع
